昨晚和发小老王通电话，他最近刚作念了全面体检。电话那头，他半吐半吞："老李啊九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌，我肾功能预备有点问题...医师说平常应该补补肾。"

"啊？这样严重？需要吃药吗？"我连忙问谈。

"倒毋庸吃药，医师说主若是平常熬夜多，再加上责任压力大，惨酷我从饮食上休养。"

听他这样一说，我立马思起前不久访谒的那位老中医。其时谈天间，老先生提到当代东谈主大宗存在"肾虚"问题，尤其是弥远久坐、熬夜、压力大的上班族。他说："刻下东谈主啊，二三十岁就运转腰酸背痛、头发疏淡、元气心灵不济，归根结底是肾气不及！"

在中医表面里，肾是先天之本，藏精生髓，主骨生髓，其华在发。毛糙说，肾好不好凯旋联系到你的元气心灵、头发、骨骼以致生养身手！而养肾最初得从饮食开首，药补不如食补。

我把老中医保举的两大养肾食品告诉了老王，没思到竟引来他一阵大笑："哈哈哈！你说的这两样我皆爱吃，尤其是第二个，我太太老是不让我多吃，说怕我太'厚实'管不住我方！"

今天，我就把这两大经典养肾食品共享给天下，它们在中国有着几千年的食用历史，既是餐桌上的适口，又是养肾的良药！

羊肉——冬季养肾的"暖宝宝"

羊肉在中医中被称为"补肾壮阳第一肉"，性温热，入脾、肾二经，具有补肾壮阳、温中暖下、益气补虚的作用。尤其是在清冷的冬季，一锅热腾腾的羊肉汤，不仅能暖胃暖身，更能灵验温补肾阳，增强东谈主体抗寒身手。

老中医说，他每年冬至前后，必吃三次羊肉，以养肾阳、助阳气。当代有计划也阐发，羊肉富含优质卵白质和多种微量元素，尤其是锌含量高，而锌恰是保管前哨腺健康和生殖功能所必需的元素。

【养肾羊肉汤】

这是老中医切身教我的扫数养肾食疗方，听说尤其符合肾阳虚的东谈主群，发达为怕冷、腰膝酸软、夜尿频多的东谈主。

食材准备：

极新羊肉 500克（最佳选羊后腿肉，肉质水灵）

枸杞 20克（补肾益精）

淮山 30克（健脾补肾）

姜片 5片（去膻增香）

葱段 3根（去腥提味）

料酒 20毫升（去膻）

盐 适量（调味）

胡椒粉 少许（温阳散寒）

香菜 极少（点缀用）

陋劣作念法：

羊肉惩办： 羊肉洗净切块，放入冷水锅中，加入料酒、姜片和葱段，煮开后撇去浮沫

转小火慢炖： 水开后转小火，慢炖40分钟至羊肉酥烂

加入草药： 放入洗净的枸杞和淮山，连接炖煮20分钟

调味出锅： 加入适量盐和胡椒粉调味，撒上香菜即可

韭菜——中国东谈主的"护肾使臣"

提及韭菜，许多东谈主第一响应是"壮阳"。其实，韭菜不仅能壮阳，更是一味优秀的养肾食材！

韭菜在《本草撮要》中被纪录为"补肾益阳，温肾固精"之品，具有温中下气、补肾添精、固精的功效。韭菜性温，入肝、肾、胃经，既能补肾固精，又能暖胃健脾，是名副其实的养肾佳品。

当代养分学有计划标明，韭菜中含有丰富的硫化物、类黄酮和维生素等活性因素，具有抗氧化、改善轮回和擢升免疫力的作用。尤其是其所含的硫化物，对保护肝肾功能有积极真理。

【壮肾韭菜炒虾仁】

这谈菜是我从老中医那边学来的扫数"补而不燥"的养肾好菜，越过符合久坐办公室、体虚乏力的当代东谈主。

主要食材：

极新韭菜 250克（选嫩韭菜，色深绿且有光芒）

鲜虾仁 150克（补肾健脑）

鸡蛋 2个（加多养分）

姜末 1小勺（温阳散寒）

蒜末 1小勺（提香增味）

食用油 适量

盐 适量

胡椒粉 少许

料酒 1小勺（去腥）

香油 少许（增香提味）

精明次第：

韭菜惩办： 韭菜洗净切段，沥干水分（湿韭菜炒出来会发黑）

虾仁腌制： 虾仁洗净，用料酒和少许盐腌制10分钟去腥

蛋液准备： 鸡蛋打散，加少许盐搅匀

热锅煎蛋： 锅中倒油热至五成热，倒入蛋液煎至两面金黄，切成小块

爆香料头： 锅中再加油，爆香姜末和蒜末

炒虾上色： 放入虾仁快速翻炒至变色卷曲

韭菜入锅： 加入韭菜段，大火快速翻炒（韭菜炒得过久会失去养分和鲜味）

蛋块回锅： 放入煎好的蛋块，速即翻炒均匀

调味出锅： 加入盐、胡椒粉调味，淋上几滴香油提香

但愿这两大养肾食品能对你有所匡助。如果你有更好的养肾食谱，也接待留言共享！

你平常会挑升吃一些养肾的食品吗？有莫得尝试过今天共享的这两种食材？接待在指摘区共享你的养肾心得！九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌